Вращение плечами

Вибрати

Это упражнение поможет вам расслабить плечи и верхнюю часть спины и предотвратит напряжение в этих областях.

• Станьте прямо, руки свободно свисают по сторонам, дыхание свободное.

• Выполните медленное круговое вращение плечами вперед З раза.

• Затем медленно выполните 5 вращательных движений назад.

• По окончании упражнения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь использовать весь объем легких.

Guruhimself