Опис Додатку “Guruhimself”
Ласкаво просимо до Guruhimself – вашого особистого помічника у світі східних практик та цілісного здоров'я! Додаток Guruhimself – це потужний інструмент, що дозволяє користувачам формувати власні комплекси вправ на базі широкого спектра представлених у ньому практик, кількість яких наближається до 500.
Ваші Переваги з Guruhimself:
- Дисципліна та Мотивація: Завдяки чіткій структурі та покроковому супроводу, додаток мотивує до регулярних занять. Після запуску комплексу ви відчуєте бажання пройти його до кінця, формуючи стійку звичку до саморозвитку.
- Зручність для "Ледачих": Вам більше не потрібно пам'ятати послідовність вправ чи їх тривалість. Guruhimself бере на себе всю організацію, дозволяючи вам зосередитись виключно на відчуттях та виконанні. Це ідеальне рішення для тих, хто цінує простоту та ефективність.
- Шлях до Довголіття: Регулярна практика комплексів, зібраних у Guruhimself, сприяє гармонізації енергетичних потоків, зміцненню організму та підвищенню його життєздатності. "Набір комплексів продовжить життя" – це не просто слова, це філософія, втілена у вправах.
- Підтримка та Реабілітація: Додаток може стати цінним інструментом у процесі реабілітації, допомагаючи відновити фізичну форму та психоемоційний стан після травм, хвороб або періодів стресу. Важливо лише проконсультуватися з фахівцем для вибору коректних практик.
- Унікальна Інтеграція з "Doctor": Guruhimself забезпечує унікальну можливість використовувати персоналізовані "рецепти" вправ, сформовані додатком "Doctor". Це дозволяє підходити до профілактики та зміцнення здоров'я на основі індивідуальної діагностики та рекомендацій, створених спеціально для вас.
- Станьте "Гуру для Себе": Одна з ключових "фішок" Guruhimself – це можливість створювати власні, повністю персоналізовані комплекси вправ. Ви самі вибираєте вправи, комбінуєте їх, встановлюєте параметри, стаючи своїм власним "вчителем" на шляху до здоров'я та гармонії. Адже "Guruhimself" саме так і перекладається – "сам собі вчитель".
- Голосовий Супровід: Кожна вправа та фаза комплексу супроводжується чіткими голосовими підказками. Це створює відчуття присутності досвідченого наставника, що веде вас крок за кроком, дозволяючи повністю зануритися у практику без відволікання на екран.
- Гнучкість та Доступність: Маючи додаток у своєму гаджеті, ви отримуєте доступ до багатої бібліотеки практик у будь-який час і в будь-якому місці. Ваше здоров'я завжди під рукою.
Додаток Guruhimself — це не просто збірка вправ, це ваш персональний шлях до усвідомленого та здорового життя.
1. Авторизація та Перший Запуск
Після успішної інсталяції додатку на ваш мобільний пристрій необхідно пройти процедуру авторизації.
- Введення даних: Ваш логін та пароль для входу в додаток повинні відповідати даним, які ви використовували при реєстрації на сайті guruhimself.com.
- Готовність до роботи: Після перезавантаження додаток "Guruhimself" буде готовий до використання.
Рис. 1: Екран авторизації додатку Guruhimself.
2. Головна Панель та Особисті Комплекси
Після успішної авторизації та перезавантаження додатку користувач потрапляє на головну панель, яка надає доступ до основних функцій.
- Відсутність особистих комплексів: Якщо у вас ще немає створених особистих комплексів, на екрані з'явиться відповідне повідомлення, як показано на Рис. 2.
Рис. 2: Головна панель без особистих комплексів.
- Наявність особистих комплексів: Коли особисті комплекси вже існують, вони відображаються на екрані, і доступ до них здійснюється за допомогою кнопки «Вибір», як видно на Рис. 3.
Рис. 3: Головна панель з особистими комплексами.
3. Вибір Комплексів Вправ
При натисканні на центральну кнопку «Комплекси» на головній панелі ви переходите до екрану вибору комплексів.
Комплекси вправ у додатку "Guruhimself" розбиті на п'ять основних категорій:
- Тибет
- Цігун
- Йога
- Терапія
- Особисті
Кожна категорія містить свої унікальні комплекси вправ, приклади яких показані на Рис. 4 (Тибет), Рис. 5 (Цігун), Рис. 6 (Йога), Рис. 7 (Терапія) та Рис. 8 (Особисті).
Рис. 4: Комплекси в категорії "Тибет". Рис. 5: Комплекси в категорії "Цігун". Рис. 6: Комплекси в категорії "Йога".
Рис. 7: Комплекси в категорії "Терапія". Рис. 8: Комплекси в категорії "Особисті".
3.1. Робота з Вибраним Комплексом
Після вибору певного комплексу його найменування виділяється червоним кольором. У правому верхньому куті панелі (наприклад, Рис. 4) відображається загальна тривалість обраного комплексу.
- Запуск: Запуск виконання комплексу здійснюється кнопкою «Старт».
- Пауза та Продовження: Під час виконання комплексу ви можете тимчасово зупинити його за допомогою кнопки «Пауза», а потім продовжити виконання, натиснувши кнопку «Продовжити».
- Індикатор прогресу: Внизу панелі виконання комплексу (Рис. 9) розташований прогрес-бар, який відображає час виконання поточної вправи.
Рис. 9: Екран виконання комплексу, на прикладі "5 тибетців".
- Замітки: У розділі «Замітки» ви можете ввести та зберегти власну інформацію або коментарі щодо вибраного комплексу.
4. Музичний Супровід
Для більш комфортного та ефективного виконання комплексів бажано використовувати музичний супровід.
- Кнопка «Музика»: Для доступу до музичного плеєра використовуйте кнопку «Музика» на головній панелі (Рис. 3).
- Завантаження музики: Музичні твори необхідно самостійно завантажити на ваш гаджет. Для цього підключіть пристрій до комп'ютера, знайдіть теку «Music» (наприклад: «Цей ПК\Galaxy … користувача …\Пам’ять пристрою\DCIM\Music») та скопіюйте туди бажані композиції.
- Керування плеєром: Вбудований у додаток музичний плеєр має простий та інтуїтивно зрозумілий інтерфейс для керування відтворенням (Рис. 10).
Рис. 10: Панель керування музичним плеєром.
5. Налаштування Параметрів Вправ
Дана функція дозволяє вам індивідуально налаштовувати параметри кожної вправи в комплексі.
- Доступні параметри: Ви можете змінювати такі показники, як кількість повторів («Повтор»), тривалість вдиху («Вдих»), тривалість видиху («Видих»), тривалість затримки («Затримка»), а також тривалість розслаблення між вправами («Релакс»).
- Приклад налаштування: На Рис. 11 показано панель налаштування для вправи «Ритуал 5» з комплексу «Тибет».
- Збереження змін: Для збереження введених значень параметрів натисніть кнопку «Готово». Ви можете змінити всі необхідні параметри для вправи, а потім зафіксувати їх однією дією.
- Відображення тривалості: У верхньому правому куті панелі налаштування вказано тривалість виконання поточної вправи.
- Управління вправою: Під зображенням вправи (Рис. 11) відображається її номер та перемикач, який дозволяє включати або вимикати дану вправу зі складу комплексу.
- Навігація та тестування: Для навігації між вправами в межах комплексу проведіть пальцем по картинці вправо або вліво. Кнопка «Start» запускає тестування поточної вправи.
- Замітки для вправи: Кнопка «Замітки» дозволяє ввести та зберегти індивідуальні коментарі або нагадування до конкретної вправи.
Рис. 11: Панель налаштування параметрів вправи, на прикладі "Ритуал 5".
6. Особливості Формування Особистих Комплексів
Додаток "Guruhimself" надає унікальну можливість створити власний, персоналізований комплекс вправ, дозволяючи вам стати "Гуру для самого себе" (адже "Guruhimself" перекладається як "сам собі вчитель").
6.1. Створення Комплексу через Веб-сайт
- Перехід на сайт: Відкрийте сайт guruhimself.com.
- Вибір вправ: На головній сторінці сайту виберіть меню «Профілактика». Далі перейдіть в одну з п'яти базових категорій практик: Тибет, Цигун, Йога, Інші (або Терапія, якщо ви берете звідти вправи, оскільки є 5 розділів), та виберіть комплекс, з якого плануєте взяти окрему вправу.
- Додавання до вибраних: На сторінці комплексу натисніть кнопку «Вибрати» біля бажаної вправи. Таким чином ви набираєте необхідні вправи.
- Контроль набору: У верхньому правому куті, над кнопкою «Формування», відображається кількість накопичених вибраних вправ.
- Формування комплексу: Після завершення набору вправ натисніть кнопку «Формування» та перейдіть на сторінку «Формування комплексу».
- Перевірка та збереження: Переконайтеся, що створюваний комплекс відповідає набраним вправам. Видаліть зайві вправи. Якщо ви авторизовані на сайті, введіть найменування створюваного комплексу (наприклад, «Мій ранок») та збережіть його.
- Завантаження в додаток: Перейдіть до додатку «Guruhimself» (Рис. 8) та натисніть на головній формі кнопку «Створити» в розділі «Особисті».
- Підтвердження: Підтвердіть створення комплексу, і він з'явиться у переліку ваших особистих комплексів (наприклад, «Мій ранок»).
- Тестування: Рекомендується протестувати щойно створений комплекс.
- Розширені можливості сайту: Сайт guruhimself.com дозволяє формувати складніші комплекси, які передбачають повторення декількох вправ у комплексі тощо. Для цього існують спеціальні команди (які можна розглядати як додаткові вправи), що здійснюють управління під час створення особистого комплексу. Ви можете ознайомитися з ними за посиланням: https://guruhimself.com/category/komandi.
6.2. Створення Комплексу через Рецепт
При створенні комплексу або рецепту для профілактики проблемного органу, після натискання на кнопку «Створити» (в розділі «Особисті» в додатку), з'являється питання: «Підготовлений комплекс чи рецепт на сайті guruhimself.com?». Якщо ви підтвердите «Так», то серед особистих комплексів з'явиться новий комплекс або рецепт. Важливо: те, що було відправлено на сервер останнім, додасться до особистих комплексів першим.
- Детальний опис: Утворення особистого комплексу на базі рецепту детально описано на сторінці: ТКМ Діагностика та Рекомендації.
6.3. Управління Особистими Комплексами в Додатку
- Видалення: У додатку "GuruHimself" допускається видаляти лише особисті комплекси. Щоб видалити особистий комплекс, натисніть кнопку «Видалити» (Рис. 8). З'явиться панель видалення, де в діалоговому режимі можна видалити будь-який непотрібний комплекс.
- Обмеження кількості: Зверніть увагу, що на сайті ви можете сформувати не більше 20 комплексів, а у додатку кількість особистих комплексів обмежена до 10. Якщо на сайті буде перевищена кількість комплексів, у вашому особистому кабінеті утвориться комплекс з найменуванням «Ліміт перевищено». У такому випадку вам необхідно зайти у свій особистий кабінет на сайті “guruhimself.com”, вибрати «Перегляд історії створення комплексів» та видалити зайві комплекси.
7. Налаштування Додатку На Рис. 12 показана панель налаштування додатку.
Рис. 12: Панель налаштування додатку.
- Чекбокси: За замовчуванням усі чекбокси включені. Базові комплекси управляють ними самостійно.
- Мова: У додатку передбачено три мови інтерфейсу: українська (UA), англійська та російська.
- Оновлення: Оновлення додатку здійснюється кнопкою «UpDate». Додаток перевіряє версію, і при наявності нової версії відбувається оновлення.
Опис Додатку “Guruhimself”
Ласкаво просимо до Guruhimself – вашого особистого помічника у світі східних практик та цілісного здоров'я! Додаток Guruhimself – це потужний інструмент, що дозволяє користувачам формувати власні комплекси вправ на базі широкого спектра представлених у ньому практик, кількість яких наближається до 500.
Ваші Переваги з Guruhimself:
- Дисципліна та Мотивація: Завдяки чіткій структурі та покроковому супроводу, додаток мотивує до регулярних занять. Після запуску комплексу ви відчуєте бажання пройти його до кінця, формуючи стійку звичку до саморозвитку.
- Зручність для "Ледачих": Вам більше не потрібно пам'ятати послідовність вправ чи їх тривалість. Guruhimself бере на себе всю організацію, дозволяючи вам зосередитись виключно на відчуттях та виконанні. Це ідеальне рішення для тих, хто цінує простоту та ефективність.
- Шлях до Довголіття: Регулярна практика комплексів, зібраних у Guruhimself, сприяє гармонізації енергетичних потоків, зміцненню організму та підвищенню його життєздатності. "Набір комплексів продовжить життя" – це не просто слова, це філософія, втілена у вправах.
- Підтримка та Реабілітація: Додаток може стати цінним інструментом у процесі реабілітації, допомагаючи відновити фізичну форму та психоемоційний стан після травм, хвороб або періодів стресу. Важливо лише проконсультуватися з фахівцем для вибору коректних практик.
- Унікальна Інтеграція з "Doctor": Guruhimself забезпечує унікальну можливість використовувати персоналізовані "рецепти" вправ, сформовані додатком "Doctor". Це дозволяє підходити до профілактики та зміцнення здоров'я на основі індивідуальної діагностики та рекомендацій, створених спеціально для вас.
- Станьте "Гуру для Себе": Одна з ключових "фішок" Guruhimself – це можливість створювати власні, повністю персоналізовані комплекси вправ. Ви самі вибираєте вправи, комбінуєте їх, встановлюєте параметри, стаючи своїм власним "вчителем" на шляху до здоров'я та гармонії. Адже "Guruhimself" саме так і перекладається – "сам собі вчитель".
- Голосовий Супровід: Кожна вправа та фаза комплексу супроводжується чіткими голосовими підказками. Це створює відчуття присутності досвідченого наставника, що веде вас крок за кроком, дозволяючи повністю зануритися у практику без відволікання на екран.
- Гнучкість та Доступність: Маючи додаток у своєму гаджеті, ви отримуєте доступ до багатої бібліотеки практик у будь-який час і в будь-якому місці. Ваше здоров'я завжди під рукою.
Додаток Guruhimself — це не просто збірка вправ, це ваш персональний шлях до усвідомленого та здорового життя.
1. Авторизація та Перший Запуск
Після успішної інсталяції додатку на ваш мобільний пристрій необхідно пройти процедуру авторизації.
- Введення даних: Ваш логін та пароль для входу в додаток повинні відповідати даним, які ви використовували при реєстрації на сайті guruhimself.com.
- Готовність до роботи: Після перезавантаження додаток "Guruhimself" буде готовий до використання.
Рис. 1: Екран авторизації додатку Guruhimself.
2. Головна Панель та Особисті Комплекси
Після успішної авторизації та перезавантаження додатку користувач потрапляє на головну панель, яка надає доступ до основних функцій.
- Відсутність особистих комплексів: Якщо у вас ще немає створених особистих комплексів, на екрані з'явиться відповідне повідомлення, як показано на Рис. 2.
Рис. 2: Головна панель без особистих комплексів.
- Наявність особистих комплексів: Коли особисті комплекси вже існують, вони відображаються на екрані, і доступ до них здійснюється за допомогою кнопки «Вибір», як видно на Рис. 3.
Рис. 3: Головна панель з особистими комплексами.
3. Вибір Комплексів Вправ
При натисканні на центральну кнопку «Комплекси» на головній панелі ви переходите до екрану вибору комплексів.
Комплекси вправ у додатку "Guruhimself" розбиті на п'ять основних категорій:
- Тибет
- Цігун
- Йога
- Терапія
- Особисті
Кожна категорія містить свої унікальні комплекси вправ, приклади яких показані на Рис. 4 (Тибет), Рис. 5 (Цігун), Рис. 6 (Йога), Рис. 7 (Терапія) та Рис. 8 (Особисті).
Рис. 4: Комплекси в категорії "Тибет". Рис. 5: Комплекси в категорії "Цігун". Рис. 6: Комплекси в категорії "Йога".
Рис. 7: Комплекси в категорії "Терапія". Рис. 8: Комплекси в категорії "Особисті".
3.1. Робота з Вибраним Комплексом
Після вибору певного комплексу його найменування виділяється червоним кольором. У правому верхньому куті панелі (наприклад, Рис. 4) відображається загальна тривалість обраного комплексу.
- Запуск: Запуск виконання комплексу здійснюється кнопкою «Старт».
- Пауза та Продовження: Під час виконання комплексу ви можете тимчасово зупинити його за допомогою кнопки «Пауза», а потім продовжити виконання, натиснувши кнопку «Продовжити».
- Індикатор прогресу: Внизу панелі виконання комплексу (Рис. 9) розташований прогрес-бар, який відображає час виконання поточної вправи.
Рис. 9: Екран виконання комплексу, на прикладі "5 тибетців".
- Замітки: У розділі «Замітки» ви можете ввести та зберегти власну інформацію або коментарі щодо вибраного комплексу.
4. Музичний Супровід
Для більш комфортного та ефективного виконання комплексів бажано використовувати музичний супровід.
- Кнопка «Музика»: Для доступу до музичного плеєра використовуйте кнопку «Музика» на головній панелі (Рис. 3).
- Завантаження музики: Музичні твори необхідно самостійно завантажити на ваш гаджет. Для цього підключіть пристрій до комп'ютера, знайдіть теку «Music» (наприклад: «Цей ПК\Galaxy … користувача …\Пам’ять пристрою\DCIM\Music») та скопіюйте туди бажані композиції.
- Керування плеєром: Вбудований у додаток музичний плеєр має простий та інтуїтивно зрозумілий інтерфейс для керування відтворенням (Рис. 10).
Рис. 10: Панель керування музичним плеєром.
5. Налаштування Параметрів Вправ
Дана функція дозволяє вам індивідуально налаштовувати параметри кожної вправи в комплексі.
- Доступні параметри: Ви можете змінювати такі показники, як кількість повторів («Повтор»), тривалість вдиху («Вдих»), тривалість видиху («Видих»), тривалість затримки («Затримка»), а також тривалість розслаблення між вправами («Релакс»).
- Приклад налаштування: На Рис. 11 показано панель налаштування для вправи «Ритуал 5» з комплексу «Тибет».
- Збереження змін: Для збереження введених значень параметрів натисніть кнопку «Готово». Ви можете змінити всі необхідні параметри для вправи, а потім зафіксувати їх однією дією.
- Відображення тривалості: У верхньому правому куті панелі налаштування вказано тривалість виконання поточної вправи.
- Управління вправою: Під зображенням вправи (Рис. 11) відображається її номер та перемикач, який дозволяє включати або вимикати дану вправу зі складу комплексу.
- Навігація та тестування: Для навігації між вправами в межах комплексу проведіть пальцем по картинці вправо або вліво. Кнопка «Start» запускає тестування поточної вправи.
- Замітки для вправи: Кнопка «Замітки» дозволяє ввести та зберегти індивідуальні коментарі або нагадування до конкретної вправи.
Рис. 11: Панель налаштування параметрів вправи, на прикладі "Ритуал 5".
6. Особливості Формування Особистих Комплексів
Додаток "Guruhimself" надає унікальну можливість створити власний, персоналізований комплекс вправ, дозволяючи вам стати "Гуру для самого себе" (адже "Guruhimself" перекладається як "сам собі вчитель").
6.1. Створення Комплексу через Веб-сайт
- Перехід на сайт: Відкрийте сайт guruhimself.com.
- Вибір вправ: На головній сторінці сайту виберіть меню «Профілактика». Далі перейдіть в одну з п'яти базових категорій практик: Тибет, Цигун, Йога, Інші (або Терапія, якщо ви берете звідти вправи, оскільки є 5 розділів), та виберіть комплекс, з якого плануєте взяти окрему вправу.
- Додавання до вибраних: На сторінці комплексу натисніть кнопку «Вибрати» біля бажаної вправи. Таким чином ви набираєте необхідні вправи.
- Контроль набору: У верхньому правому куті, над кнопкою «Формування», відображається кількість накопичених вибраних вправ.
- Формування комплексу: Після завершення набору вправ натисніть кнопку «Формування» та перейдіть на сторінку «Формування комплексу».
- Перевірка та збереження: Переконайтеся, що створюваний комплекс відповідає набраним вправам. Видаліть зайві вправи. Якщо ви авторизовані на сайті, введіть найменування створюваного комплексу (наприклад, «Мій ранок») та збережіть його.
- Завантаження в додаток: Перейдіть до додатку «Guruhimself» (Рис. 8) та натисніть на головній формі кнопку «Створити» в розділі «Особисті».
- Підтвердження: Підтвердіть створення комплексу, і він з'явиться у переліку ваших особистих комплексів (наприклад, «Мій ранок»).
- Тестування: Рекомендується протестувати щойно створений комплекс.
- Розширені можливості сайту: Сайт guruhimself.com дозволяє формувати складніші комплекси, які передбачають повторення декількох вправ у комплексі тощо. Для цього існують спеціальні команди (які можна розглядати як додаткові вправи), що здійснюють управління під час створення особистого комплексу. Ви можете ознайомитися з ними за посиланням: https://guruhimself.com/category/komandi.
6.2. Створення Комплексу через Рецепт
При створенні комплексу або рецепту для профілактики проблемного органу, після натискання на кнопку «Створити» (в розділі «Особисті» в додатку), з'являється питання: «Підготовлений комплекс чи рецепт на сайті guruhimself.com?». Якщо ви підтвердите «Так», то серед особистих комплексів з'явиться новий комплекс або рецепт. Важливо: те, що було відправлено на сервер останнім, додасться до особистих комплексів першим.
- Детальний опис: Утворення особистого комплексу на базі рецепту детально описано на сторінці: ТКМ Діагностика та Рекомендації.
6.3. Управління Особистими Комплексами в Додатку
- Видалення: У додатку "GuruHimself" допускається видаляти лише особисті комплекси. Щоб видалити особистий комплекс, натисніть кнопку «Видалити» (Рис. 8). З'явиться панель видалення, де в діалоговому режимі можна видалити будь-який непотрібний комплекс.
- Обмеження кількості: Зверніть увагу, що на сайті ви можете сформувати не більше 20 комплексів, а у додатку кількість особистих комплексів обмежена до 10. Якщо на сайті буде перевищена кількість комплексів, у вашому особистому кабінеті утвориться комплекс з найменуванням «Ліміт перевищено». У такому випадку вам необхідно зайти у свій особистий кабінет на сайті “guruhimself.com”, вибрати «Перегляд історії створення комплексів» та видалити зайві комплекси.
7. Налаштування Додатку На Рис. 12 показана панель налаштування додатку.
Рис. 12: Панель налаштування додатку.
- Чекбокси: За замовчуванням усі чекбокси включені. Базові комплекси управляють ними самостійно.
- Мова: У додатку передбачено три мови інтерфейсу: українська (UA), англійська та російська.
- Оновлення: Оновлення додатку здійснюється кнопкою «UpDate». Додаток перевіряє версію, і при наявності нової версії відбувається оновлення.
