Guruhimself

Вращение головой

Выбрать

 Это упражнение расслабляет горло, шею, верхнюю часть спины и плечи. Оно помогает избежать напряжения шеи. 

• Станьте прямо и сделайте глубокий вдох.

• С медленным выдохом плавно наклоните голову к правому плечу. Оставайтесь в этом положении 5 секунд.

• Вдохните и вернитесь в исходное положение. 

     С выдохом плавно наклоните голову вперед, прижав подбородок к грудине. Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Вдохните и вернитесь в исходное положение.

     С выдохом плавно наклоните голову к левому плечу. Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Вдохните и вернитесь в исходное положение.

     С выдохом плавно запрокиньте голову назад. Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Вдохните и вернитесь в исходное положение.

     Эта последовательность выполняется всего один раз. 

• Category : Розігрів