Guruhimself

Ваджрасана

Выбрать

                                Ваджрасана - Поза Молнии 

       Простая на вид, незамысловатая поза, ваджрасана, занимает в арсенале йогических методов оздоровления и совершенствования одно из важных мест. Прежде всего, это – медитативная поза, располагающая к свободному и глубокому дыханию. Спина в ней естественно выпрямлена, что является непременным условием правильного выполнения медитативной позы.        Ваджрасана снимает напряжение в области живота, стимулирует в ней кровообращение и способствует пищеварению. Поза равномерно с умеренной силой растягивает мышцы бёдер и голеней, улучшает гибкость голеностопных и коленных суставов, а также уменьшает или снимает боли и усталость в спине.
     Энергия тела растекается по организму равномерно и свободно, не встречая на своём пути сопротивления, в результате чего приходит в спокойное и невозмутимое состояние, легко переходящее в созерцательное, интровертивное.
     Ваджрасана является приоритетной позой среди дзен-буддистов, буддистов и мусульман в их медитативной и молитвенной практике, и именно в ней, как известно, многие японцы любят принимать пищу.
     Йоги рекомендуют сидеть в ваджрасане 5-10 минут сразу после еды, поскольку она хорошо стимулирует пищеварение. Они также заявляют, что эта поза наделяет человека долголетием. Ещё более невероятным звучит утверждение святых о том, что, если, сидя в ваджрасане, расчёсывать волосы, они никогда не поседеют.
     Ваджрасана укрепляет ноги и является хорошим средством против ишиаса и подагры. Она также рекомендуется при метеоризме, скоплении газов в желудке или кишечнике.
     Ваджрасана вносит позитивные изменения в циркуляцию крови и нервных токов в области таза и внутренних органов. Она удерживает прилив крови к половым органам, но в то же время массирует нервные волокна, питающие их. По этой причине она может оказаться весьма полезной мужчинам с увеличенными яичками.
     Ваджрасана укрепляет мышцы таза, что предотвращает возникновение грыжи и помогает женщинам при родах. Кроме того, она является единственной медитативной позой, рекомендуемой лицам, страдающим невралгией седалищного нерва (ишиас) и нарушениями в крестцовой области, вызванными инфекционными процессами. Наконец, ваджзрасана зарекомендовала себя в качестве эффективного средством при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при повышенной кислотности.
                                  Выполнение упражнения
Встаньте на колени. Стопы вместе, пятки прижаты друг к другу.
Разведите пятки.
Опустите ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов.
Положите руки ладонями вниз на бедра ближе к коленям.
Расслабьте руки и сконцентрируйтесь на дыхании. Оставайтесь в этом положении до пяти минут или пока вам это удобно.
                                            Замечания
     Ваши уши должны находиться на одной линии с плечами и бедрами, спина прямая, взгляд направлен вперед. Следите за тем, чтобы не было прогиба в пояснице, для этого направляйте копчик вниз.
     При выполнении этой асаны сосредоточивайте внимание на естественности дыхания. Если асана выполняется с закрытыми глазами, она способствует успокоению разума.

• Category : Асанм - сидячи