Guruhimself

Урдхва Падма Сарвангасана

Выбрать

                                Саламба Сарвангасана I - Плечевая стойка Урдхва Падма Сарвангасана - Плечевая стойка с лотосом 

     В этой асане двойное перекрещивание ног (Падмасана) создает равномерное давление на обе стороны живота и кишечника, избавляя тем самым от запоров. Перевернутое положение тела оказывает воздействие также на органы брюшной полости, усиливается перистальтика кишечника, улучшается дефекация и ликвидируются запоры. В результате организм освобождается от токсинов, улучшается самочувствие и появляется энергия.
                                   Выполнение упражнения
Выполните Саламба Сарвангасану I - Плечевую стойку.
Согните ноги в коленях и перекрестите их, поместив сначала правую стопу на левое бедро, а затем левую стопу — на правое.
Поднимите бедра вертикально, стяните колени друг другу и уведите ноги как можно дальше от таза.
Пребывайте в этом положении 20–30 секунд. Дышите равномерно и глубоко.
Расплетите ноги, выйдите из асаны в обратном порядке и сделайте позу с другим перекрестом ног.
                                               Замечания
     Чтобы усилить вытяжение в позе, разверните корпус и ноги вбок. Эта поза называется: Паршва Урдхва Падма Сарвангасана.
Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
 

• Category : Асани - перевернуті