Guruhimself

Убхая Падангуштхасана

                               Дандасана Убхая Падангуштхасана - Поза Балансирующего Посоха 

     Асана стимулирует работу органов брюшной полости и почек, омолаживает позвоночник и улучшает пищеварение. Улучшает способность балансирования. 
                                             Выполнение упражнения
Сядьте в Дандасану.
Согнуть колени и приблизить стопы к ягодицам.
     Взяться кистями за большие пальцы ног, выдохнуть, вытянуть ноги вверх, выпрямив колени, подтянуть коленные чашечки к бедрам и балансировать на ягодицах, прогнув позвоночник насколько возможно.
Затем полностью вытянуть ноги вверх, а также и позвоночник. Удерживать позу около 30 секунд при нормальном дыхании.
Вдохнуть, освободить кисти, согнуть ноги, опустить их на пол и расслабиться.

• Category : Асани - баланс