Guruhimself

Триконасана

Выбрать

                                Триконасана - Поза Пятиконечной Звезды

Асана вытягивает и тонизирует позвоночник. Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс. Упражнение заряжает энергией все тело. Улучшается дыхание и кровообращение.
                                   ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ
    Из позы Тадасана расставьте ноги на ширине около метра. Носки ног должны смотреть немного внутрь, внешние края стоп должны быть параллельны.
    Поднимите руки в стороны, ладони смотрят вниз.
Выпрямитесь, подтяните коленные чашечки, проверните копчик вниз, хорошо упритесь ступнями в пол.
    Смотрите вперед, подбородок параллельно полу. Руки тянуться в стороны. Плечи расслаблены, грудь без напряжения расправлена.
На вдохе потянитесь макушкой к потолку.
     Зафиксируйте позу на 30-60 сек. Дышите глубоко, визуализируйте движение энергии при дыхании: на вдохе энергия проникает внутрь, при выдохе отрицательная энергия выходит из пяти конечностей – руки, ноги, макушка.

• Category : Асани - Стоячи