Guruhimself

Ритуал 2

Выбрать

Лягте на спину на ровной, твердой поверхности на мат или коврик. Ноги вместе, вытянуты, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз.

     На вдохе поднимите прямые ноги вверх, не отрывая туловища от пола. Одновременно с ногами нужно поднять голову настолько, чтобы подбородок коснулся груди. Все это выполняется одним плавным движением.

На выдохе верните ноги и голову в исходное положение, тело расслабьте.

 

Повторите упражнение 21 раз, на вдохе поднимая ноги и голову, а на выдохе опуская их.

• Category : 5 тибетців