Guruhimself

Падмасана Толасана

Выбрать

                               Сукхасана или Падмасана Толасана - Поза Весов

      Асана рассчитана на укрепление органов брюшной полости, формирование полноценного дыхания.
                                    Выполнение упражнения
Выполнение начинается с Падмасаны (Сукхасана)
Руки положить на пол около бедер.
На выдохе поднять тело и балансировать на прямых руках столько времени, сколько позволяет подготовка.
Вернуться в Падмасану, изменить перехлест ног и повторить упражнение.
                                             Замечания
     Асана сложна в выполнении, поэтому требует значительной физической подготовленности. Можно сначала использовать в качестве поддержки маленькую скамеечку или одеяло под ягодицы — чтобы вес тела не полностью был распределен на руки, по мере освоения асаны и укрепления мышц рук, упражнение можно делать без вспомогательных средств.

• Category : Асани - баланс