Guruhimself

Нираламба Сарвангасана

                               Нираламба Сарвангасана II - Плечевая стойка без опоры

     Из всех вариаций Сарвангасаны эта наитруднейшая. Она способствует наибольшему вытяжению позвоночника и приводит к самому совершенному выполнению Саламба Сарвангасаны. 
                                  Выполнение упражнения
     Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
Выполните Саламба Сарвангасану I. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Затем перейдите в Нираламба Сарвангасану I. Сделайте несколько глубоких вдохов.
     Поднимите кисти и поместите ладони вдоль коленей или на колени. Не опирать ноги о ладони.
     Оставайтесь в этом положении необходимое время.
Вернитесь в Саламба Сарвангасана I и опустите тело на коврик.

• Category : Асани - перевернуті