Guruhimself

Маха Сарвангасана 2

                                Нираламба Сарвангасана II - Плечевая стойка без опоры

     Из всех вариаций Сарвангасаны эта наитруднейшая. Она способствует наибольшему вытяжению позвоночника и приводит к самому совершенному выполнению Саламба Сарвангасаны. 
                                      Выполнение упражнения
Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
Выполните Саламба Сарвангасану I. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Затем перейдите в Нираламба Сарвангасану I. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Вытяните руки вдоль головы.
Оставайтесь в этом положении необходимое время.
Вернитесь в Саламба Сарвангасана I и опустите тело на коврик.
 

• Category : Асани - перевернуті