Guruhimself

Кошечка

Это упражнение поможет ослабить напряжение в спине и бедрах и укрепит эти области.

• Станьте на пол на четвереньки, опираясь о пол ладонями, коленями и подушечками пальцев ног. Плечи должны находиться над ладонями, а таз - над коленями.

• Сделайте вдох и прогнитесь в спине. Одно временно потянитесь вверх подбородком и поднимите вверх копчик.

• На выдохе округлите спину, прижмите подбородок к грудине и опустите копчик вниз.

• Повторите эту последовательность не менее трёх раз.

• Category : Розігрів