Guruhimself

Грудь - колено влево

Выбрать

     Слегка выдвиньте вперед правую ногу, поставив ступню на пятку.

Левая нога прямая, ступня развернута в сторону под углом в 45 градусов относительно правой ноги и на расстоянии от нее около 40 см.

Поместите руки на пояс и наклонитесь. Тянитесь так, чтобы коснуться грудью правого колена.

Сделайте вдох и слегка приподнимитесь, на выдохе снова наклонитесь к колену.

     Выполните пять раз.

                                               Польза:

    Упражнение укрепляет поясницу, мышцы внешней и внутренней поверхности бедер и промежности.

• Category : Фо-чжан