Guruhimself

Дыхание со смещением тела

Выбрать

                             Метод выполнения
     Подготовительная позиция: станьте прямо в естественной позе, расставив ступни на ширине плеч.
     Поднимите руки, вытянув их горизонтально перед собой. Слегка согните их естественным движением, развернув ладони вверх. затем поверните ладони вниз, одновременнно медленно приседая и удерживая при этом прямое положение туловища. Глубину приседания можно с каждым днем увеличивать до тех пор, пока бедра не станут располагаться параллельно полу. После этого вновь разверните ладони вверх, медленно поднимая туловище, вернитесь в исходное положение. И еще раз разверните ладони, готовясь к выполнению приседания.
     Выполния упражнение, делайте вдох при развороте ладоней вверх и выдох в процессе приседания с поворотом ладоней вниз. Повторите всю последовательность движений много раз подряд.

     Выполнение упражнения в течение длительного времени способствует укреплению поясницы, оздоровлению почек и исправлению походки.

• Category : Зміна сухожилів