Guruhimself

Дыхание Шакти

По своему выбору примите позу лотоса, сядьте на колени или на стул. Спина должна быть абсолютно прямой. Руки сложите в замок за головой и разведите локти в стороны. Сделайте полный, глубокий вдох через нос и задержите дыхание.  Наклонитесь вперед так низко, как только сможете (наклон начинайте от бедер), и задержитесь в этом положении на семь счетов. 

     Вернитесь в исходную позицию и выдохните через рот, сложив губы трубочкой. Это составляет один полный цикл дыхания. 

     Дыхание шакти можно выполнять не более семи раз, однако начинать лучше с трех циклов.

                                               Польза

    Дыхание шакти направлено на то, чтобы поднять энергию кундалини вверх по позвоночнику. Этот особый метод очень могуществен, это превосходная практика непосредственно перед медитацией.

• Category : 10 тібетских дихань