Guruhimself

Дыхание с поворотами тела и взглядом вокруг

Выбрать

     Исходное положение: станьте прямо, расставив ступни немного шире плеч.
                                            Метод выполнения
     На вдохе отставьте левую ногу широким шагом влево в положение «глубокий выпад влево». Выполните поворот тела влево и положите левую кисть на пояс ладонью наружу. Правую руку поместите перед лбом на расстоянии одного кулака, развернув ладонь наружу, при этом взгляд направляется на пятку правой ноги. Пятка не отрывается от пола. На выдохе выполните выпад влево, напрягите поясницу при повороте тела влево, и  представьте, что центр тяжести тела перемещается в правую пятку. Степень скручивания поясницы при выполнении поворота туловища должна увеличиваться постепенно. На этом этапе лучше всего придерживаться техники брюшного дыхания.
     Движения в положении «выпад вправо» выполняются в противоположном направлении.
     Систематическое выполнение упражнения предупреждает боли в спине..

• Category : Зміна сухожилів