Guruhimself

Чаньцзо

Выбрать

1. Исходное положение: сесть в любую из вышеперечисленных поз. Спина прямая. Руки сложить на область пупка, как и при выполнении ян-ци, но большие пальцы соприкасаются, как и при завершении 5-го и 6-го подготовительных упражнений.
2. Представить и почувствовать горячий шар в нижнем даньтяне. Мысленно сконцентрировать его в как можно меньший объем.
3. Медленно переместить руки вверх вдоль канала Чжун-май на область
среднего даньтяня. При этом представить себе, что полем ци своих ладоней мы захватываем из нижнего даньтяня горячий шарик и перемещаем его вверх по каналу Чжун-май в средний даньтянь. Почувствовать перемещение шарика внутри тела.
4. Сосредоточить внимание в среднем даньтяне. Сконцентрировать в нем
шарик ци. Почувствовать, как «хвост» от перемещения шарика полностью подтягивается в средний даньтянь. Мысленно усилить ощущения тепла.
5. Медленно руками и сознанием переместить шарик ци из среднего даньтяня в нижний, опуская руки вниз по передней части туловища. Почувствовать перемещение ци по каналу Чжун-май внутри тела. Сконцентрировать шарик в нижнем даньтяне, дождаться подтягивания «хвоста».
6. Снова с помощью рук и сознания медленно переместить шарик по каналу Чжун-май вверх, в средний даньтянь, аналогично пп. 3, 4.
7. Затем снова опустить вниз, аналогично п. 5. Такое перемещение шарика можно делать долго, 54 или 108 циклов (1 цикл —это перемещение вверх и вниз).
     Обратите внимание на то, что при перемещении энергии между даньтянями темп движения рук должен быть таким, чтобы вы успевали отслеживать ощущения от движения ци внутри тела. Длительность же удерживания (или концентрации) шарика в среднем или нижнем даньтяне зависит от того, насколько быстро «хвост» подтянется в соответствующий даньтянь.      Желательно, только после этого, усилив мысленно ощущения в даньтяне, продолжить перемещение шарика. Поэтому трудно сказать, сколько времени займет практика 54 или 108 циклов. Для каждого это очень индивидуально и зависит как от чувствительности практикующего, так и от состояния прорабатываемого участка канала, от количества энергии и от умения ее концентрировать.
      Это упражнение чрезвычайно важно для дальнейшей практики и дальнейшего совершенствования. Вначале вы, возможно, почти ничего не будете ощущать между даньтянями. Но позже, по мере проработки канала Чжун-май, вы будете чувствовать перемещение по нему энергии так же отчетливо, как и в даньтяне. Это подобно протаптыванию тропинки по свежевыпавшему снегу: один раз прошли - виден пунктир ваших следов, несколько раз - тропинка, много раз - утрамбованная дорога.
                              Второе упражнение
1. Аналогичен п.1 первого упражнения.
3. Мысленно представить и постараться увидеть между средним и ниж¬ним даньтянями участок канала, подобно светящейся трубке. Снова используем принцип «кажется, есть — кажется, нет». Смотреть можно сверху вниз или перед собой. Иногда можно увидеть внизу шарик ци. Это немного напоминает упражнение Преобразование ци со смотрением вниз на горячий красный шарик. Здесь же надо стремиться увидеть сам канал.
     То, что и как вам удастся увидеть, зависит от того, насколько вы проработали этот канал перемещением шарика между двумя даньтянями — Ся даньтянем и Чжун даньтянем.
                            Третье упражнение
     Пп. 1— 4 аналогичны первой части упражнения.
5. Затем сконцентрировать свое внимание на шарике в Чжун даньтяне точно так, как мы это практиковали во время Преобразования ци на первой ступени: «кажется, есть — кажется, нет».
     Можно миновать пп. 1— 4, сразу поместить ладони на область среднего даньтяня и концентрировать там энергию, мысленно усиливая ощущения своим сознанием. Обязательно соблюдать принцип «кажется, есть - кажется, нет».
6. После окончания практики опустить шарик ци в нижний даньтянь.

• Category : Чжун Юань 2 ступінь