Guruhimself

Большое дерево

1. Исходное положение: ноги расставлены немного шире, чем в этом же упражнении с первой ступени, но так, чтобы не потерять устойчивость, спина прямая, подбородок немного опущен, голова как бы подвешена за макушку. Тело расслаблено. Язык прикасается к верхнему нёбу, глаза прикрыты или закрыты.
2. Представьте себе, что обе ваши ноги прорастают глубоко в землю и превращаются в корни могучего дерева и подобно корням дерева впитывают из земли влагу, питательные вещества и энергию Инь.
3. Представьте, что ваше туловище вырастает высоко в небо, превращаясь в ствол и могучую крону, и принимает энергию Космоса Ян.
4. Приподнимите руки так, чтобы ладони находились напротив среднего
даньтяня (на уровне сосков груди). Локти отставлены от туловища, подмышки открыты. Линии рук округлы и расслабленны, будто охватывают большой надувной мяч. Представьте и почувствуйте между ладонями и средним даньтянем упругий шар.
     Забудьте о себе, о своей позе. Почувствуйте, как снизу сквозь ноги- корни поднимается ци Земли, а сверху поступает ци Космоса. Почувствуйте это движение и энергетический шар между ладонями и средним даньтянем. И снова забудьте.
                              Выход из Большого дерева
5. Сконцентрируйте ци в среднем даньтяне, сложив руки на груди ана-логично тому, как это делали на I ступени, но большие пальцы сопри-касаются подушечками.
6. Медленно переместить руки вниз на область пупка, увлекая ими шар и
опуская его таким образом из среднего даньтяня в нижний.
7. Мысленно сконцентрировать и сжать его, как по первой ступени. Постараться ощутить тепло в нижнем даньтяне.
8. Медленно переместить руки и шар вместе с ними вверх, в средний даньтянь. Сосредоточить свое внимание в среднем даньтяне. Почувс-твовать в нем шар.
9. Снова опустить его руками в нижний даньтянь.
При всех этих перемещениях руки движутся по поверхности тела, а сам шар — внутри. Он как бы связан с ладонями, с их полем ци, и поэтому следует за ними, как и в 5-м подготовительном упражнении.
10. Еще раз сконцентрируйте и сожмите шар в нижнем даньтяне. Почув-ствуйте его. Затем несколько раз переместите его по траектории Малого небесного круга с помощью дыхания, а при поднятии его вверх по каналу Ду-май обязательно втягивайте анус.
Это необходимая мера предосторожности для людей, страдающих геморроем или склонных к такому заболеванию, так как в некоторых случаях это упражнение может вызвать у них побочный эффект в виде обострения или рецидива болезни.

     ПОМНИТЕ: после опускания шара ци в нижний даньтянь, необходимо выполнить Малый небесный круг с помощью дыхания и с обязательным втягиванием на вдохе ануса.
    Минимальная длительность выполнения упражнения, как и по I ступени, 30 минут. Через некоторое время, когда вы привыкнете к этой форме, длительность практики можно увеличить.
     Для того чтобы практика Большого дерева давала хороший результат, нужно постараться прийти в состояние, которое мы обсуждали и практиковали на первой ступени, «кажется, есть — кажется, нет». Дерево — «кажется, есть — кажется, нет». Вы сами — «кажется, есть — кажется, нет». Все, что касается Космоса, тоже —«кажется, есть —кажется, нет». И тогда нужно использовать свое сознание, чтобы почувствовать это «кажется, есть —кажется, нет». И постараться таким же образом почув-ствовать этот шар между ладонями (точками Лаогун) и средним дань- тянем.
     При практике Большого дерева по второй ступени энергия идет уже не через спину, а через спинной мозг внутри каналов позвоночника к голове. Если поза правильная, то практикующий чувствует при этом сильный поток энергии. Эта энергия очень холодная, поэтому человек чувствует или холодный поток, или, иногда, ощущение проползающей змеи. При этом в голове могут возникать световые вспышки.

• Category : Чжун Юань 2 ступінь