Боковой выпад слева
ВыбратьПоставьте ноги вместе, ступни параллельно друг другу, колени полусогнуты, руки на поясе.
Не прогибаясь в спине, сделайте мах в сторону правой ногой.
Повторите упражнение пять раз.
Польза:
Упражнение развивает равновесие и гибкость, а также хорошо растягивает мышцы бедра.
- Category : Фо-чжан
Создание личного комплекса
- Для создания личного комплекса в приложении “Guruhimself” переходим в пункт меню "Личный" и нажимаем кнопку «Создать». Приложение задаёт вопрос, создан ли ваш комплекс на сайте guruhimself.com? Отвечаем отрицательно и приложение загружает сайт guruhimself.com.
- На главной странице сайта выбираем меню "Практика" и заходим в одну из базовых практик: Тибет, Цигун, Йога, Другие. В раскрывшемся меню выбираем желаемый комплекс. В комплексе добавляем в корзину выбранные упражнения.
- После завершения набора упражнений нажимаем кнопку «Формирование» и переходим на страницу «Формирование комплекса». Убеждаемся в соответствии выбранных упражнений и при необходимости, корректируем перечень упражнений. Если Вы авторизированы на сайте, введите наименование создаваемого комплекса и сохраните его.
- В итоге получите сообщение, что Ваш личный комплекс сформирован и может быть сохранен на вашем гаджете.
- Переходим в приложение GuruHimself, снова выбираем "Личный" нажимаем кнопку «Создать». На вопрос, создан ли Ваш комплекс, отвечаем утвердительно. В случае успешного завершения загрузки в приложение GuruHimself, появляется соответствующее сообщение. Далее следует настройка параметров упражнений.
- Создание рецепта акупрессуры БАТ
- В приложении “Doctor” выбираем меню «Терапия». Выбираем соответствующий меридиан и его состояние. Это может быть или избыток, или недостаток энергии в меридиане. Далее выбираем правила выбора точек для терапии. Для этого надо установить галочку на требуемом правиле набора точек.
- Нажимаем клавишу "Вывод точек" и получаем рецепт. Выше рецепта вводим наименование рецепта, а под рецептом нажимаем клавишу «Отправить» и рецепт загружается на сервер guruhimself.
- Переходим в приложение GuruHimself; выбираем меню "Личный" и нажимаем кнопку «Создать». На вопрос, создан ли Ваш рецепт, отвечаем утвердительно. В случае успешного завершения загрузки в приложение GuruHimself, появляется соответствующее сообщение. Далее следует настройка параметров рецепта.
- По умолчанию длительность тонизирования точки равна 2мин., а при седатировании 5 нажатий на точку с интервалом в 2 сек.
