Guruhimself

Би гу ши чи

1. Сядьте удобно, облокотитесь на спинки стульев или кресел. Расслабьте область пупка. Расстегните ремни, пояса... Расслабьтесь...
2. Положите руки на пупок, как мы это делали на первой ступени. Постарайтесь почувствовать пупок.
3. Теперь начнем открывать пупок. Для этого представьте и почувствуйте, как ваш пупок увеличивается в размерах: растет, растет, становится все больше... больше... и начинает выступать за пределы тела.
4. После этого он начинает раскрываться, подобно бутону цветка. Его лепестки становятся все больше. Продолжая увеличиваться, они начинают одновременно выгибаться, охватывая вас со всех сторон, и наконец смыкаются сзади. Таким образом, пупок как бы выворачивается наизнанку той стороной, которая раньше была внутри, и охватывает вас. И теперь внутренняя его поверхность оказывается наружной поверхностью шара, в котором вы находитесь. Эта поверхность способна адсорбировать из окружающей среды и энергию, и питательные вещества. Вы оказываетесь внутри шара, образованного пупком. Ваш пупок непосредственно контактирует со Вселенной. Через пупок в организм будет поступать нужная энергия.
5. Попробуйте почувствовать, как пупок принимает энергию и вещества
из окружающей среды... Во время дыхания вы начинаете ощущать движение своего пупка в такт дыхания, как будто вы дышите через него. И затем вы начинаете чувствовать, что через этот раскрывшийся пупок вы дышите энергией, впитываете ее через пупок она проникает внутрь вашего тела.
Вы можете чувствовать дыхание пупком, когда он начинает пульсировать, а энергия через него входит в вас и остается внутри. Можно почувствовать, что энергия автоматически входит внутрь, а пупок при этом пульсирует, будто именно пупком вы делаете вдох и выдох.
     Чувствуйте пупок и смотрите на себя внутри этого шара...
     Удерживайте этот образ длительное время, и позже вы почувствуете, что не хотите кушать и вам не нужна пища.
6. Оканчивая упражнение, мысленно верните пупок в исходное состояние. Для этого нужно представить себе все процессы в обратной последовательности.
Представьте, что шар сзади размыкается: охватывающие нас лепестки разъединяются сзади и начинают уменьшаться в размерах, постепенно как бы сворачиваясь и втягиваясь внутрь... Они становятся все меньше, и наконец пупок принимает свою обычную форму. Затем он начинает уменьшаться, прячется внутри нашего тела, восстанавливает свои обычные размеры и возвращается в исходное состояние.
7. Положите руки на пупок, сконцентрируйте ци внутри нижнего даньтяня.
8. Затем встаньте и немного потряситесь на пятках для расслабления тела...
Для увеличения чувствительности при этой практике можно выполнить предварительно определенную подготовку.
Положите руки на пупок, почувствуйте, что он становится то больше, то меньше, как бы пульсирует. Чувствуйте это дыхание и пульсацию пупка, этот ритм: больше-меньше, больше-меньше... больше-меньше... При этом старайтесь максимально расслабить тело и успокоить ум. А затем выполняйте пп. 3 и 4.

• Category : Чжун Юань 3 ступінь