Guruhimself

Ардха Уттанасана

Выбрать

                            Тадасана - Поза Горы  Ардха Уттанасана II - Половинная поза Наклона вперед II

Эта асана растягивает грудную клетку, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Упражнение стимулирует работу органов брюшной области. Асана является подготовительной для Уттанасана – Стойки с Наклоном вперед.
                                     Выполнение упражнения
Встаньте в Тадасану, выпрямите спину.
Расположите кисти на пояснице параллельно друг другу. Упритесь ладонями в спину, чтобы сформировать прогиб в грудном отделе.
На выдохе совершите наклон вперед до параллельного положения тела относительно поля, при этом спину следует оставлять прямой.
Поднимите голову и смотрите перед собой.
Задержитесь в этой позиции до одной минуты.

• Category : Асани - нахил стоячи