Guruhimself

Балансирующее дыхание

Выбрать

 Сядьте скрестив ноги, спина прямая. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, как показано на фото, и медленно вдыхайте через левую ноздрю на четыре счета. 

    Затем задержите дыхание и досчитайте до шестнадцати.

Теперь левым большим пальцем закройте левую'ноздрю и медленно выдохните через правую ноздрю на восемь счетов.

Держа левую ноздрю закрытой, начинайте медленно вдыхать воздух через правую ноздрю на четыре счета, и так далее.

    Повторите это дыхательное упражнение четыре раза, по два раза вдыхая через левую ноздрю и по два — через правую.

                                       Польза

     Балансирующее дыхание уравновешивает солнечную и лунную, позитивную и негативную, силы тела-ума. Оно также создает баланс между Инь и Ян, активируя энергию потоков иды и пингалы, которые протекают соответственно через правую и левую ноздрю, по голове и вдоль позвоночника. Ида - это Инь, лунная, негативная энергия, а питала - это Ян, энергия солнечная, позитивная. Балансирующее дыхание приводит систему «тело- ум» в гармоничное состояние. Этим дыханием можно заниматься четыре раза в день - утром, днем, вечером и перед сном.

 

• Category : 10 тибетских дыханий