На базе "Комбинированного дыхания" реализован комплекс "Дыхание здоровья". Этот комплекс состоит из четырех упражнений комбинированного дыхания. Каждое последующее упражнение комбинированного дыхания имеет увеличенные значения времен вдоха, задержки, выдоха, задержки. При запуске "Дыхания здоровья" озвучивание комплекса выключается. Переход от одного упражнения к другому будет незаметен. Значения всех параметров упражнений устанавливаются индивидуально.

     Профессор Бубновский С.М. в своих книгах пишет о важности правильного дыхания, что первый ключ, который поможет вам открыть свой код здоровья – диафрагмальное дыхание. "Дыхание здоровья" и есть диафрагмальное дыхание.

    Комплекс "Дыхание здоровья" является базовым комплексом программы "Guruhimself" и находится - Терапия/Дыхание здоровья.

     Описание одного цикла дыхания здоровья (аналогично описанию "комбинированного дыхания")

     Рекомендуется медитативная поза, в которой колени касаются пола, такая как сукхасан. Можно сидеть на стуле или лежа на спине. Выполнять комбинированное дыхание нужно утром на пустой желудок и кишечник!

Спина прямая, руки находятся на коленях. Закройте глаза и расслабьте все тело. Чтобы накапливающаяся энергия равномерно распределялась по телу, язык подожмите к небу.

Комбинированное дыхание состоит из четырех фаз. Каждой фазе предшествует в приложении звуковая команда: вдох, задержка, выдох, задержка.

Фазы выполнения упражнения комбинированного дыхания:

1. Вдох. Вы полностью расслаблены, а если нет, то на вдохе расслабьтесь. Вдох – поверхностный. Почувствуйте, как свежий, прохладный воздух наполняет ваши лёгкие.

2. Задержка. Удерживайте свое внимание в теле. Выполните джаландхару бандху (прижмите подбородок к груди).

3. Выдох. Включены элементы Наули. Выполните ил бандху (на выдохе максимально опустошите легкие за счет втягивания живота. Сожмите промежность, подтяните живот и промежность как можно ближе к позвоночнику). Удерживайте это состояние во время выдоха.

4. Задержка. Включены элементы Наули. Выполните удиана на бандху (сохраняя задержку дыхания на выдохе, подтяните живот вдоль позвоночника вверх), удерживайте это положение в команде Вдох;

В районе муладхара чакра разжигайте очистительный костер. Во время вдоха визуализируйте пламя, пронизывающее ваше тело. Пусть пламя его очистит ваше тело от всего плохого.

Комплекс "Дыхание здоровья" состоит из четырех упражнений комбинированного дыхания и в данном случае рассчитан до 30 сек.

1. 13-4,5-0 (всего: 00:03:54); Подготовительное дыхание 1.

2. 12-5,0-0 (всего: 00:04:00); Подготовительное дыхание 2.

3. 11-5,5-0 (всего: 00:04:02); Подготовительное дыхание 3.

4. 14-6,0-0 (всего: 00:18:24); Основное рабочее дыхание.

     Выбор режима дыхания зависит от ваших возможностей, чтобы дыхание было комфортно! Каждое упражнение настраивается в приложении «guruhimself» в режиме Настройка, согласно заданным числам. Первое число – количество циклов. Далее идут время для вдоха, задержки, выдоха, задержки. Последнее число – релакс равно "0".

Максимальное значение рабочего дыхания (в нашем случае – 6,0) можно определить по измерению "Контрольной паузы" (см.: Дыхание по методу Бутейко) и взять менее 30% от его величины.

Если вам легко предоставляется выполнение данного комплекса, увеличьте на 0,5 сек. каждое из четырех комплексных дыханий. Возможности Ваших лёгких увеличились!

Практикуя комплекс "Дыхание здоровья" или просто выполняя упражнение "Комбинированное дыхание" Вы достигаете следующего результата:

1. Усиливается иммунитет,

2. Тело наполняется энергией,

3. Повышается резистентность организма,

4. Повышается психологическая стойкость,

5. Улучшается состояние внутренних органов,

6. Омолаживается кожа, улучшается цвет лица,

7. Увеличивается задержка дыхания, а как следствие уменьшается частота дыхания, продолжается жизнь

Наличие галочки "Афирмации и установки" в меню "Опции" означает, что в каждой фазе после исполнительной команды - следующая установка.

  1. Вдох. «Костер горит»
  2. Задержка.  «Огонь растет»
  3. Выдох. «Пламя очищает все клетки моего тела и наполняет их энергией»
  4. Задержка. «Я свои конфликты разрешил и полностью здоров»

Противопоказания: см. противопоказания квадратному дыханию и практике Наули.

     На базе "Комбинированного дыхания" реализован комплекс "Дыхание здоровья". Этот комплекс состоит из четырех упражнений комбинированного дыхания. Каждое последующее упражнение комбинированного дыхания имеет увеличенные значения времен вдоха, задержки, выдоха, задержки. При запуске "Дыхания здоровья" озвучивание комплекса выключается. Переход от одного упражнения к другому будет незаметен. Значения всех параметров упражнений устанавливаются индивидуально.

     Профессор Бубновский С.М. в своих книгах пишет о важности правильного дыхания, что первый ключ, который поможет вам открыть свой код здоровья – диафрагмальное дыхание. "Дыхание здоровья" и есть диафрагмальное дыхание.

    Комплекс "Дыхание здоровья" является базовым комплексом программы "Guruhimself" и находится - Терапия/Дыхание здоровья.

     Описание одного цикла дыхания здоровья (аналогично описанию "комбинированного дыхания")

     Рекомендуется медитативная поза, в которой колени касаются пола, такая как сукхасан. Можно сидеть на стуле или лежа на спине. Выполнять комбинированное дыхание нужно утром на пустой желудок и кишечник!

Спина прямая, руки находятся на коленях. Закройте глаза и расслабьте все тело. Чтобы накапливающаяся энергия равномерно распределялась по телу, язык подожмите к небу.

Комбинированное дыхание состоит из четырех фаз. Каждой фазе предшествует в приложении звуковая команда: вдох, задержка, выдох, задержка.

Фазы выполнения упражнения комбинированного дыхания:

1. Вдох. Вы полностью расслаблены, а если нет, то на вдохе расслабьтесь. Вдох – поверхностный. Почувствуйте, как свежий, прохладный воздух наполняет ваши лёгкие.

2. Задержка. Удерживайте свое внимание в теле. Выполните джаландхару бандху (прижмите подбородок к груди).

3. Выдох. Включены элементы Наули. Выполните ил бандху (на выдохе максимально опустошите легкие за счет втягивания живота. Сожмите промежность, подтяните живот и промежность как можно ближе к позвоночнику). Удерживайте это состояние во время выдоха.

4. Задержка. Включены элементы Наули. Выполните удиана на бандху (сохраняя задержку дыхания на выдохе, подтяните живот вдоль позвоночника вверх), удерживайте это положение в команде Вдох;

В районе муладхара чакра разжигайте очистительный костер. Во время вдоха визуализируйте пламя, пронизывающее ваше тело. Пусть пламя его очистит ваше тело от всего плохого.

Комплекс "Дыхание здоровья" состоит из четырех упражнений комбинированного дыхания и в данном случае рассчитан до 30 сек.

1. 13-4,5-0 (всего: 00:03:54); Подготовительное дыхание 1.

2. 12-5,0-0 (всего: 00:04:00); Подготовительное дыхание 2.

3. 11-5,5-0 (всего: 00:04:02); Подготовительное дыхание 3.

4. 14-6,0-0 (всего: 00:18:24); Основное рабочее дыхание.

     Выбор режима дыхания зависит от ваших возможностей, чтобы дыхание было комфортно! Каждое упражнение настраивается в приложении «guruhimself» в режиме Настройка, согласно заданным числам. Первое число – количество циклов. Далее идут время для вдоха, задержки, выдоха, задержки. Последнее число – релакс равно "0".

Максимальное значение рабочего дыхания (в нашем случае – 6,0) можно определить по измерению "Контрольной паузы" (см.: Дыхание по методу Бутейко) и взять менее 30% от его величины.

Если вам легко предоставляется выполнение данного комплекса, увеличьте на 0,5 сек. каждое из четырех комплексных дыханий. Возможности Ваших лёгких увеличились!

Практикуя комплекс "Дыхание здоровья" или просто выполняя упражнение "Комбинированное дыхание" Вы достигаете следующего результата:

1. Усиливается иммунитет,

2. Тело наполняется энергией,

3. Повышается резистентность организма,

4. Повышается психологическая стойкость,

5. Улучшается состояние внутренних органов,

6. Омолаживается кожа, улучшается цвет лица,

7. Увеличивается задержка дыхания, а как следствие уменьшается частота дыхания, продолжается жизнь

Наличие галочки "Афирмации и установки" в меню "Опции" означает, что в каждой фазе после исполнительной команды - следующая установка.

  1. Вдох. «Костер горит»
  2. Задержка.  «Огонь растет»
  3. Выдох. «Пламя очищает все клетки моего тела и наполняет их энергией»
  4. Задержка. «Я свои конфликты разрешил и полностью здоров»

Противопоказания: см. противопоказания квадратному дыханию и практике Наули.

Соц. сети

Контакты

guruhimself@ukr.net